矢作式ストレッチ体操④ 膝抱えとバンザイアイロン体操

腰痛によく効く八つの体操

矢作式ストレッチ体操④ 膝抱えとバンザイアイロン体操

7.両膝を抱える

hizakakae.gif

両膝を腕で抱えて体全体を調整する。ゆっくりと、十分に腰をしぼって息を止めます。次にしぼりきったら、息を吐きながら両足を揃えて元の位置に戻していきます。腰の痛みの度合いによって加減しましょう。これを繰り返すことで、腰骨の上下・前後のズレが治ります。

8.アイロンかけ・万歳運動


iron01
正しい姿勢がどうしても保てないときにはどうしたらいいか。
そのときは体にアイロンをかける。ズボンにアイロンをかける場合、端と端を揃えて、そのあとでかけていくが、人間の体についても同じです。端と端をピシッと揃えることからはじめるのです。
人間の体の一番端は一般的には手の中指と足の親指である。その両指に無限に意識を集中して伸ばし中間の体にはいっさい意識をなくしてしまいます。
ただ、指先だけをどこまでも、どこまでも伸ばしていく。両腕は肩幅と同じに開く。
伸ばしきったら呼吸を止め、つま先立ちになります。
最後に、息を吐きながら全身を弛緩し、手を大きくうしろから回転してズボンの縫い目に下ろして終わりです。手(腕)を一気に脱力するように、下ろします。
これを10回繰り返すと相当疲れるが、すぐにキチッと出来るようになる。


iron02

8番の万歳アイロンかけ体操は、非常にスッキリします。
会社や家庭での、仕事の合間に2、3回やってみて下さい。

以上が、腰痛に効く矢作式ストレッチ体操です。

では、
頑張って下さい。

矢作治療院 (^^)/

さつま地蔵

投稿者プロフィール

矢作治療院 院長 矢作晋
1960年大阪生まれ
プロ野球トレーナー歴51年の父の影響により、マッサージ師の国家資格を取得後に西武ライオンズにトレーナーとして入団。その後、大洋ホエールズ、読売巨人軍と渡り、21年間選手のサポートをする。2007年に日本橋に治療院を独立開業させる。独自の矢作式手技整体治療にて多くの腰痛、ひざ痛の患者さんを助けています。

この著者の最新の記事

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

矢作治療院

矢作治療院
東京都中央区日本橋3-6-10
くりはらビル 7F
営業時間
11:00~13:00/15:00~21:00
(木、は15:00から)
定休日:不定(要確認)
受付時間
10:30~19:30
(木、は14:00から)
完全予約制:ご予約はお電話にて
03-5203-0333
お問い合せ
tryahagi@yo-ake.com
since 2007

矢作治療院からのお知らせ

  1. 2017/1/9

    ホームページリニューアル
過去の記事

ピックアップ記事

  1. 2017-1-1

    お問合わせ

  2. 2017-1-7

    矢作式ストレッチ体操

  3. 2015-7-1

    スポーツ障害 膝編①

7月の休診日予定

7月の休診日予定です。

2017年 7月
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5

 

は休診日
は15:00から営業
は一部休診

 

院長プロフィール

矢作治療院 院長
矢作 晋

昭和35年9月
大阪市阿倍野区生まれ
大阪府羽曳野市高鷲、
奈良県生駒郡平群町育ち

元読売巨人軍トレーナー
あん摩マッサージ指圧師
鍼師、灸師
日本体育協会公認
アスレチック・トレーナー

詳しいプロフィールは>>

施術料金

施術料金

初診料    2,160円

一般    10,800円
大学生    7,560円
中高校生   5,400円
小学生    3,240円

酸素カプセル 2,160円
(治療と共で、無料)

施術時間は約60分です。

ページ上部へ戻る